Deportes

¿Cómo elegir zapatillas para correr?

Salir a correr o a caminar son actividades que las personas elegimos cada vez más como actividad física para mantenerse en movimiento. Sucede que  se trata de opciones que aportan beneficios para la salud, además la practicidad con la que se pueden desarrollar. Con apenas tener un buen par de zapatillas a mano todos están en condiciones de dar unos buenos pasos.

Los zapatos mejor diseñados del mundo no harán su trabajo si no calzan bien, por eso es importante conocer algunos conceptos a la hora de elegir.

* Probar el calzado después de un entrenamiento o una carrera (los pies estarán de mayor tamaño).

* Usa las mismas medias que usaras para ese deporte.

*Cuando la zapatilla está en tu pie, debes poder mover libremente todos tus dedos.

*Te deben resultar cómodos desde el primer momento (no hay periodo de adaptación)

*Siempre atá completamente las zapatillas que te estás probando. Debes comenzar por los ojales más alejados y aplicar una presión uniforme
mientras creas un patrón de cordones entrecruzados en la parte superior del zapato.

*Debe haber un agarre firme del zapato en el talón, no debe deslizarse mientras camina o corre.

*Si tiene juanetes o dedos en martillo, buscá un calzado con una caja ancha para los dedos (la parte delantera del zapato que contiene los dedos).

*Debería poder extender los dedos de los pies completamente cuando está de pie, y los zapatos deben estar cómodos desde el momento en que se los ponen. Ellos no se estirarán.

*Zapatillas para correr: acolchadas, con absorción general de impacto para el pie y un buen control del talón.

*Zapatillas para caminar: una suela ligeramente redondeada ayuda a desplazar suavemente el peso del talón a los dedos del pie y disminuye las fuerzas en el pie. Más rigidez en la parte delantera para que pueda deslizarse desde los dedos del pie en lugar de doblarse a través de ellos como sucede con las zapatillas para correr.

*Doctor Alvaro Hernández – Traumatología y Ortopedia